[...] się. Trenuję solidnie chociaż nie zawsze się chce ale jak już wejdę na salę to się nie opierniczam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam ale no właśnie jak chce mi się jeść to jem a co tam chociaż tak za bardzo być nie powinno. Masa idzie powoli od ponad tygodnia stoję na 92kg a zaczynałem od 89kg. Dzisiejszy trening: Mięśnie klatki piersiowej 1) [...]
[...] glukozamina nie działa. Co do pierwszego zdania to nie wiem o co chodzi ale waga zleciała z 95,5 na 93,7kg może to wynik wczorajszego dnia bez treningu z mniejsza kalorycznością? Też czytałem o glukozaminie i efekcie placebo Zaraz jem drugi posiłek tym razem przedtreningowy i idę na siłownię, ma być ciężko i będzie .Dzisiaj barki i triceps.
Popieram, jesli sie czegos podejmujemy, trzeba to doprowadzic do konca. Nie sprawdzisz, nie bedziesz widzial.. choc oczywiscie ja sie zgadzam z Marcinem i cytatami Hulka, ktorego znam osobiscie.. Mnie proces dochodzenia do tej swiadomosci zajal 3 lata i wyprobowalem w tym czasie kilka popularnych systemow zywienia, a na koniec i tak jem tak, jak [...]
[...] ładne spadki - rób swoje dalej a będzie świetna przemiana. będę się starać :-) Juli ;-) Gratulacje spadków, kipi szczęściem ;-) I piękne jedzonko :-) prawda jest taka, że ja jem oczami, jedzenie ma smakować przede wszystkim, ale musi też wyglądać ;-) Al, a ty gdzie się podziewasz...? tęsknię };-) Tu i tam.../-)_ Nie tęsknij... wracam:-O};-) BTW [...]
Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]
rzeźnia cały dzień jem, ogladam jakieś seriale/filmy na kompie/tv, śpię zobaczymy jak to będzie na siłce:) jeszcze muszę białka zwierzęcego jakoś dorzucić ostatnio nie miałem hajsu na mięso/jaja i to się odbiło na treningu, dziś hooyowy k.,.urwa.. ale teraz już jem jeszcze jajecznicę z 3 całych, zaraz mleko i sen:D dream! od jutra większa ilość [...]
[...] piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze... _______________________________ Tak jak wczesniej napisales qazar ale jest jeden problem po silowni nie jestem za bardzo glodna dlatego zdecydowalam sie na owoce a obiad jem jak wracam z 1-2godz gry w golfa takze naprawde juz sama nie wiem
[...] aeroby zamiast 2 H aero), podwyższyłam kaloryczność,a efekty mizerne... Wagowo minus 1 kg, w tali minus 1 cm, opona bez zmian, ramie plus 2 cm. To wszytko w okresie 2 tyg. jem mniej wiecej tak: -owsiane 50 g jajko jogurt naturalny łyzeczka masła orzechowego -makaron 50g tunczyk 100g ogórek -schab pieczony 150 g buraczki -filet100g brokuł [...]
[...] kopa mi było trzeba:) Dzień nietreningowy, wybierałam się na jogę, ale od wczoraj takie mam gazy i wzdęcia, że stwierdziłam, iż nie jest to najlepszy pomysł:P Za dużo jem zielonej fasolki, dokończę resztę, którą kupiłam i na chwilę mówię jej 'papa'. Dzisiejsza miska już z uwzględnieniem -10T. [...]
[...] zielonych. Może oczekiwałam cudów, ale jednak fajnie byłoby jakieś spadki zaliczyć. A ja robię się cięższa i większa;/ Niby w pasie wymiary te same, ale wystarczy, ze coś zjem a wydyma mnie, jak kobietę w 6-tym mcu i spodnie cisną, stąd więc może moje raczej negatywne odczucia dotyczące sylwetki. Eh. Może ja jem za dużo? Jestem wysoka, ale [...]
[...] że ktoś ma nie jeść bananów bo są feeeeeee ( sama je swego czasu jadłam). Napisałam, że też bym sobie chętnie wciągnęła go po treningu zamiast ryżu ale jakoś rozum wygrywa i jem makaron. Zupełnie lajtowa, lekko żartobliwa wypowiedź a tu jakieś ciśnienie od razu podniesione - bez potrzeby ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-08 13:05:38
Tylko mi się wydaje, że rozmiar i waga nie grają tu najistotniejszej roli. Ja też ważę więcej i spodnie 34r już dawno poszły do lamusa, tak samo bluzki o rozmiar większe - objętościowo więcej mięśni, my już nie będziemy małe Słonko ;-) :-* Taaa, spoko , ale ja miałam Aniu nadzieję ,że chociaż 36 będę miała , szczupła ale zarysowane miesnie . A ja [...]
[...] Ponadto jest to chyba jedyna osoba , której naprawdę ufam w kwestiach treningu i diety. Na zdrowie nie narzekam, to dzięki Adamowi wrócił mi okres. ZAWSZE w okresie letnim jem mniej, bo tak mam i nic tego nie zmieni, być może mam to po mamie. Jak pisze Ania - każdy organizm jest inny. Niektórzy szybko tracą , a inni przybierają. Ja niestety [...]
Diete mam dobrą ponieważ cwicze na siłowni . Nie powiem bo czesto jem kebaba ale ogólnie w domu to pije sporo wody i mało jem bo jakoś apetyt straciłem od czasu kiedy czytam w internecie co może mi byc :D Najbardziej mnie intryguje troszke ' gorsze oddychanie ' ale już powoli przechodzi , zawroty glowy od 2 dni lekkie ale są dość uporczywe no i te [...]
[...] o dite Ja2 14:59:34 diete Ja2 14:59:37 i suple tez Ja2 14:59:42 ale chyb najpierw dieta nie? Ja2 14:59:57 nie wiem co mam jesc cep zsfd. od diety 14:59:58 no Ja2 15:00:08 jem mieso ryz, makaron cep zsfd. od diety 15:00:14 ryby filety cep zsfd. od diety 15:00:22 piersi zkurczaka Ja2 15:00:22 jem Ja2 15:00:24 jem Ja2 15:00:38 ile mam jesc [...]
[...] Myślę, że wiele osób popełnia ten błąd i przeładowują się białkiem na masie. Wcale nie jest to korzystne przy jej budowaniu, a wręcz przeciwnie ;-) Wiem, że dla Was to jak jem może wydawać się dziwne, ale większość manewrów już na sobie przetestowałem :-PP Gdyby coś się u mnie nie sprawdzało, to bym tego nie robił :-) Co nie znaczy, że to co [...]
Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a [...]
Po treningu jem po prostu normalny posiłek ww złożone + pełnowartościowe białko. Nie można uzupełnić natychmiast glikogenu, to jest proces długotrwały. Jak zjem normalny posiłek to aminokwasy nie trafią tam gdzie powinny? Przecież jak zjemy posiłek przed treningiem to aminokwasy z niego krążą jeszcze z niego długo po treningu. Ja bym po prostu [...]
[...] dla mnie dużo znaczy i daje mi nadzieję, że chyba nie jest aż tak źle ze mną %-) Za chłopaków trzymam kciuki na ME i mam nadzieję, ze tam się pokażą jak najlepiej. Ja już chyba muszę wracać, bo tylko siedzę i jem %-) Tęsknie za kurczakiem %-) Chociaż dziś rano chciałem być fit i zjadłem owsiankę z wheyem, ale na tym się skończyła dieta 8-)
[...] identyczne jakie mam na widocznej powyżej rozpisce czy może się różnić jeżeli tak to o ile. I czy np. mogę robić tak że nie zmieniać codziennie tylko np. tygodniami czyli że jem identycznie przez tydzień później zamieniam i znów jem co innego przez cały tydzień i tak w koło gdyż nie ukrywam że jest mi tak łatwiej niż liczyć codziennie btw i kcal [...]
kerad37 krata do lata
